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【早安健康／張承宇報導】上班上課長期久坐或是久站，總讓你的腰不堪負荷，一運動、一壓就痛，有時候甚至只是彎個腰就痛嗎？其實這些都可以避免，日本整體院院長傳授，一張椅子、簡單扭扭腰，就能放鬆背部肌肉、消除肌肉疲勞，達到預防腰痛的效果！ 背部肌肉疲勞可能引發腰痛，伸展肌肉幫助消除疲勞 日本整形外科學會專業醫師、醫學博士林光俊表示，背部肌肉包括豎脊肌、闊背肌、腰大肌等，如果使用肌肉的習慣不良，就可能造成肌肉負擔過重，嚴重時可能引發急性的筋膜、肌肉損傷，造成腰部壓痛或運動時疼痛。而有慢性腰痛患者，主要是過度使用背部肌肉，造成肌肉疲勞、緊張而產生疼痛，建議平常就要積極避免肌肉疲勞。 日本針灸師中村ひろき（暫譯：中村弘樹）也指出，豎脊肌是位於脊椎側面狹長的肌肉，也因為他狹長的特性，特別容易累積疲勞，更是造成腰痛的原因之一，如果穿襪子時感覺難以彎腰、背部常有沉重感等，有可能就是豎脊肌疲勞的徵兆。 日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇也強調，長時間姿勢不正確，不但容易讓腰部、背部感覺到不適，甚至可能因此引發腰痛背痛問題。建議平時以簡單的伸展動作，放鬆身體側面的腹斜肌、背部的闊背肌、三角肌、豎脊肌，還能幫助伸展腹直肌，透過消除這些肌肉的疲勞、增進身體平衡，幫助預防腰痛。 伸展肌肉消除疲勞預防腰痛 鈴木勇建議，久站或是久坐後可以簡單伸展一下，幫助預防腰痛。 延伸閱讀：

記者許智雄、李孟珊／台北報導線上購物平台或者是信用卡機構，常常會祭出購買一定金額，會有多少回饋的方案，不過若是規範不全，有機會讓消費者鑽漏洞。有一名李姓男子消費者，在4個月內用PChome線上購物的「儲值Pay」狂買超過百筆的商品，再用加碼金折抵購物金，扣除後的消費額高達147萬元，隨後全部退貨，PChome提告討回使用折抵的加碼金4萬8479元。▲商家請藝人宣傳「儲值Pay」的好康，卻有民眾藉機鑽系統漏洞。（圖／翻攝自PChome 24h購物）藝人小冰：「出了社會才知道錢有多難賺，把錢存到儲值Pay，是我平常的習慣，每到各種節日就能夠一鍵購買。」找來藝人小冰用Rap的方式強打儲值Pay，也就是消費者先儲值再購物，就會送現金積點「加碼金」，1點相當於1元。不過卻有一名李姓男子消費者賣弄聰明，陸續在4個月內用儲值Pay狂買164筆商品，再用加碼金折抵購物金，扣除後的消費額高達147萬元，隨後全部退貨。▲李男賺到加碼金後，再把貨物通通退貨，但系統並不會回收加碼金。3C達人廖阿輝：「退貨的時候因為比對問題，那沒有做回收的動作，那當然是以業者來講，主張索回這部分，我覺得是也沒有問題，因為嚴格來講也不算是不當得利，但是這個變成我覺得還是在系統平台上面考量完整一點。」▲專家認為業者的交易系統，必須設計得更完善。遊走灰色地帶，PChome雖然將147萬多元退還給李姓男子，但提告追討使用折抵的加碼金4萬8479元。PChome主張儲值Pay購物的買賣契約成立後才會贈與加碼金，所以買賣契約若解除，贈與當然也跟著失效。像這樣鑽漏洞的現象並不少見。3C達人廖阿輝指出：「例如買了3件商品，退貨2件1件沒有退，那系統會不會比對算是漏失，或是要怎麼做判斷，其實這部分還是有滿多灰色地帶。」▲業者也透露，銀行刷卡紅利同樣存在漏洞，許多民眾其實都遊走在灰色地帶。專家舉例像是以信用卡滿5000元回饋3%來說，把單子分成4999元和1000元，最後取消1000元的訂單，系統仍然會判定是同一單，3%回饋依舊到手。民眾用小聰明鑽漏洞，業者防不勝防。更多三立新聞網報導不只豬肉！女網購5000元中國牛肉乾 直接被海關抓了！淘寶網購花生想帶回台！賣家送熱狗還勸吃 他開箱嚇到腿軟網購較便宜…燦坤、全國電子怎生存？網曝：「這個」優勢大L型消費當道！不到百元「檸檬吐司」餡料爆漿 奪網購冠軍

不少人會利用歲末年終調閱聯徵資料，確定自己的信用評分和持卡狀態，不過有網友在批踢踢上分享，意外發現信用卡已剪卡近1年，但狀態仍是「使用中」！專家也分析，沒有完成剪卡手續，可能會有信用和盜刷的風險。▲有網友在ptt上發文表示已經把信用卡剪卡，卻發現信用卡狀態仍顯示使用中。（圖／ptt）出門購物輕鬆一刷，完成付款好方便，但有網友在ptt上發文表示，在2018年3月已經把信用卡剪卡，年底調閱聯徵資料，卻發現信用卡狀態仍然顯示使用中。民眾，施先生：「會擔心，另外一方面可能打電話去銀行端問，為什麼有這樣的情況發生，應該會很生氣吧。」民眾，宋小姐：「盜刷還有就是年費產生的問題。」▲網友也留言，去年剪其他銀行，信用卡也發生一樣狀況。（圖／ptt）根據通聯紀錄，發現客服人員僅列為有剪卡意圖，但沒有走完剪卡程序，網友也留言，去年剪其他銀行，信用卡也發生一樣狀況，更有網友在2009年剪卡，卻發現2011年，還掛著使用中。消費者報導雜誌社發行人，徐則鈺：「假設這張信用卡是需要支付年費的，就造成消費者因為沒有去支付年費，信用可能會受損，信用卡的資料外洩了，被其他的人取得，而且一樣是在網路上去使用，也就是說，這張信用卡是有被盜刷的風險。」▲信用卡若未剪卡成功，是有被盜刷的風險。（圖／東森新聞資料畫面）實際詢問民眾，要如何完成信用卡剪卡，大部分人都這樣認為。民眾，曹先生：「大概知道吧，跟銀行的客服電話聯絡之後，確認他幫我取消之後，自己再把卡片剪掉就好了。」民眾，陳小姐：「我打電話去，他說剪掉就好了。」消費者報導雜誌社發行人，徐則鈺：「銀行會要求書面通知，有可能會要求將信用卡截斷之後，還必須寄回銀行，這樣才能完整的辦理信用卡終止契約手續。」信用卡要剪卡，還是再三確認才能確保自身的權益。東森電視 版權所有 ©2018 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導台股首交易日跌173點 三大法人賣超98億故障惹禍？商務艙只要0.5折 國泰航空緊急關閉系統鬍鬚張喊漲！員工推5大關鍵「貴得有理」…這2點讓人疑惑

【早安健康編輯部】中風的原因除了常見的高血壓還有別的嗎？事實上有「血管定時炸彈」之稱的血液黏稠現象，也是中風的高危險因子。 血液黏稠會增高血壓，也會影響血流的速度。當血流速度變緩，部份物質較容易沉積在血管壁上，可能漸漸阻塞。在末梢血管較狹窄的區域，也可能導致紅血球較不易通過，造成細胞缺乏氧氣與養分。另一方面，血液黏稠也會增加心臟往外輸出血液的壓力，增加負荷，有可能演變成心臟衰竭。 除了因為血液本身疾病外，現在較常見導致血液濃稠的原因，主要是血糖與血脂升高。新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風以糖尿病為例指出，醫界發現在確診之後八到十年間，每隔一段時間就會發生一種病變，三分之二糖尿病患死於心血管疾病，這種緩慢變化從糖尿病前期就已開始，代表在還沒被診斷出糖尿病的十年以前，血管就已經開始受到影響，因此被喻為「定時炸彈」。不過如果能夠控制好血糖與血脂，就能夠減緩病變發生的速度，讓爆炸的時間往後延。 4個指標判斷血液是否黏稠 胡大一醫師說，蹲下來會喘是因為回流的血液減少，以致於流到肺與腦部的血流減少。至於視力一陣一陣模糊，則是因為血液因黏稠而流速減緩，使得眼部可能短暫缺血缺氧。 營養素六君子護血管 蛋白質 蛋白質是構成細胞的重要物質，當組成血管的細胞破損而需要修復，就需要蛋白質做為建材。多攝取好的蛋白質，可以增加血管彈性。我們已經知道動脈硬化就是一種人體老化的過程，無法避免，所以攝取優質蛋白質，減緩動脈硬化的進程，就能延後病況的發展。 從食物來源來看，人體所需的蛋白質，包括動物性與植物性兩種，雖然大部分動物蛋白質接近人體，但植物蛋白質也很有幫助，例如大豆蛋白含有多種成分，可以保持血管清潔、促進膽固醇排出體外、抑制膽固醇上升、防止膽固醇沉積在血管內壁，還可以預防血小板凝聚。 良好的蛋白質來源：魚、雞、瘦豬肉、蛋、大豆類製品、堅果 維生素C 維生素C具有抗氧化能力，可以保護血管、維持血管彈性、穩定血壓，幫助身體吸收鐵質以促進造血功能。它還參與膽固醇代謝，幫助肝臟處理膽固醇，並且減少膽固醇被氧化，以免被免疫細胞吞噬、堆積在血管而加速動脈硬化。 良好維生素C來源：彩椒、油菜、青花椰菜、草莓、柳橙、木瓜 維生素E 維生素E具有抗氧化功能，在血管裡可以減少膽固醇被氧化的機會，就能減緩動脈硬化的程度，對血管來說也能減緩細胞老化速度。維生素E也能促使血管擴張，讓血壓下降、血液流動更順暢。一般來說如果均衡飲食，應不致於發生維生素E缺乏，不過維生素E要有維生素C搭配才會有很好的抗氧化效果。 良好維生素E來源：魚、葵花籽油、紅椒、綠葉蔬菜、堅果、豆漿、奇異果 鎂 鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL 膽固醇，總體而言降低血脂量；降低代謝不良引發的脂肪堆積現象，因此可以疏通血管，提高心血管免疫力。此外，鎂也能減輕藥物或有害物質對血管的傷害。 良好鎂來源：板豆腐、乾海苔、葵花籽油、紅豆、杏仁、蝦米、豆漿、堅果 硒 硒在細胞中破壞過氧化物，具抗氧化力，幫助膽固醇與三酸甘油酯代謝。硒能清除血管壁上沉積的膽固醇、降低血液黏稠度。與維生素Ｅ搭配，還能產生抗體，改善免疫功能，避免血液出現凝塊，促進循環。 良好硒來源：魚類、柴魚片、牡蠣、蛋、瘦肉、蛤蜊、雞肉 鈣 血液中的鈣具有調節血壓的作用，當鈣充足時，也能增加鈉被尿液排出體外的機會，有利降低血壓。 良好鈣來源：小魚乾、香魚、起司、柳葉魚、油炸豆腐、鮮奶、無糖優格、炒芝麻、油菜 延伸閱讀：

台北市 / 羅立芸 李詩健 報導總統蔡英文要準備發放全民有感的500億元大紅包！因為去年超收稅金，將回饋給全民，不過會優先分享給弱勢族群，小商家營業稅也有減稅計畫，預計農曆年前提出。但稅改團體認為，應該直接把超收的稅金還給所有國民，而不是特定族群優先。總統蔡英文要以編列特別預算的方式發放全民有感的500億元大紅包！預計回饋全民的500億預算是以稅收超收的部分作為基礎，並將這樣的好康優先分享給弱勢族群，小商家營業稅也有打折優惠的減稅計畫，相關規劃預計農曆年前提出。但稅改團體認為，應該直接把超收的稅金還給所有國民，而不是特定族群優先。碰到報稅季總是心好痛，現在蔡總統說要讓大家吃紅，因為財政部統計過去5年稅收，發現總共超收約5800億，可用作紅利回饋民眾約500億元，優先發放給收入少的人，小商家營業稅還有打折優惠，像是早餐店，這種員工6人以下的小商家，營業額20萬元以下，不用開統一發票，碰到不景氣還可以少繳點稅。計程車司機每月有油資補助，交通部也端出擴大國民旅遊補助，經濟部則是增加節能家電補助，但稅改團體有話要說，稅改團體認為，應該比照香港新加坡等國家，直接把多收的稅金還給人民，不要限制條件或身分，但到底為什麼會超收稅金呢？除了希望政府把多收的稅金還給民眾，還有律師提案養寵物減稅，受薪階級2萬元的特別扣除額，讓飼主有1到2千元的減稅，希望有誘因讓飼主負責任，不隨意棄養毛小孩。

【羅開新聞中心Minsey Weng文 圖╱Getty Images╱美巡賽提供】在「五十大篇」前，我們照例把焦點轉到和台灣選手有關的「亞洲篇」，今年共有四位亞洲人名列世界五十強行列，比去年少了一席，另有六人位居百大，衰退了兩席，不過令台灣球迷開心的是，旅美選手潘政琮進步了七十七名，年終剛好名列一百。現年二十七歲的潘政琮，自從2015年六月加入職業陣營後，世界排名都在進步當中。這位來自中台灣休閒地標「全國花園鄉村俱樂部」的苗栗小子，先從加巡賽打起，七次出賽贏得兩勝，順利取得威巡賽資格，短短七個月內，從一千五百名外飆升至二百八十四。潘政琮接下來再也沒有嘗到勝利滋味，不過持續穩定前進，2016年從威巡賽畢業，世界排名推升至二百名，去年再通過美巡賽的菜鳥球季測試，排名小升二十三席，年終來到一百七十七名的位置。隨著升格為種子權，潘政琮獲得更多的先發地位，例如去年首度打進沒有淘汰的THE CJ CUP @ Nine Bridges（希杰盃）和CIMB Classic（美巡亞太菁英賽），年初也獲得Genesis Open（捷恩斯公開賽）的先發地位，並取得第五大賽The Players Championship（球員錦標賽）的資格。當然，全年最重要的是一役是例行賽封關戰的Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽），潘政琮來到最後一洞處於並列領先地位，可惜吞下雙柏忌，以三桿之差屈居第二，另外在季後賽二部曲Dell Technologies Championship（戴爾錦標賽）並列第四，聯邦快遞盃排名三十五。總結2018年球季，潘政琮參加了二十九場比賽，有十八場賺到分數，最佳兩場獲得18.75和17分，全年共賺75.137分，排名最高來到九十六。潘政琮成為自2009年的林文堂之後，首位年終百大的台灣選手，林文堂當時名列九十九，前一年更高居四十九，進而獲邀參加隔年的名人賽。當今亞洲球王仍是日本選手Hideki Matsuyama（松山英樹），不過今年陷入撞牆期，一勝未得，以致於年初世界排名還高居第五，年終只剩二十七位。反倒是原本主戰場在歐巡賽的泰國悍將Kiradech Aphibarnrat（奇拉戴克•阿菲邦拉特），靠著大賽賺取足夠的聯邦快遞盃積分，直接敲開美巡賽大門，排名推升十一席，挺進四十大的三十八名，明年有機會挑戰亞洲球王的寶座。年僅二十三歲的中國選手李昊桐無疑是另一顆亞洲明日之星，去年底攻至五十八名，今年初在Omega Dubai Desert Classic（杜拜沙漠菁英賽）扳倒Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊），一度高居三十二，後來退回原點，不過Turkish Airlines Open（土耳其公開賽）名列第二，最終名列四十二。另一位日本選手小平智（Satoshi Kodaira）則以RBC Heritage（傳承盃邀請賽）冠軍強勢打開美巡賽，歲末回國添得Golf Nippon Series JT Cup（日巡年終大賽），穩固年終五十大的一席之地，名列四十七。其他排名百大的亞洲選手還有安秉勛（Byeong Hun An）、Siwoo Kim（金施佑）和任成宰（Sungjae Im）三位韓國人，分別為五十二、六十和九十八，而新科日巡賽獎金王今平周吾（Shugo Imahira）排名五十五，池田勇太（Yuta Ikeda）名列八十九。其他旅外的我國選手表現方面，季初五百九十九名的林文堂，七月底跌至千名外，接著有四場比賽搶到分數，包括並列第二和並列第四，加上封關戰BNI Indonesian Masters（印尼名人賽）並列十二，重返五百大行列的四百五十四。至於詹世昌從四百四十三退至五百五十二，洪健堯從四百一十七滑落至五百九十二，而呂偉智從五百零四變成六百三十三，不過新球季均保有亞巡賽種子資格。

中國時報【陳可文╱澎湖報導】今年元旦連續假期，澎湖縣馬公高中出的功課史上最勁爆。雷姓女老師指定生物作業，要求學生們畫出自己的生殖器官形狀，學生及家長反彈，把訊息放在網路瘋傳，引發爭議。雷老師向校方表示，其目的是希望學生透過自我觀察，進一步認識、愛護自己的身體，學校決定喊卡取消此作業，弭平紛爭。馬公高中3年級雷姓女老師，101學年度甄試獲聘教職，最初都是擔任學校行政工作，近兩年才回歸專任生物學科教師。這次元旦連假，雷老師突發奇想，指派學生回家作業畫出自己生殖器官形狀，當下在課堂上即掀起學生們一陣譁然。男學生們興奮鼓譟，自詡「左宗棠」、「于右任」、「蔣中正」，還興致勃勃要大展身手，趁機一較長短；女同學們則瞠目結舌傻眼，當場不知所措，更羞赧地回家哭訴。學生家長得知指此舉嚴重侵犯學生隱私權，絲毫未考慮正值青春期少男少女的情緒反應，此事也在網路上瘋傳，引爆網友討論與撻伐。有家長質疑這是另類性騷擾，唾罵要求老師自繪畫像張貼在公布欄；但也有網友力挺老師勇敢有創意，挑戰民風保守的鄉下澎湖。馬公高中校長黃肇國表示，連假首日即接獲學生及家長反映，經求證雷老師並溝通達成共識，決定從善如流，告知學生不必繳交這項作業。校方並轉述該位老師的回覆，指這學期生物學科章節內容恰好談到人體的構造與奧妙，過去她本人在求學時也曾接獲老師指定的相同作業。雷老師強調，這只是生物領域中的學習過程，大可不必大驚小怪，如果引起學生及家長的不快，學生可以不必做作業，對此事造成紛擾，她也深感抱歉。

超過6000億的彰化離岸風電開發案，在去年底飆車趕進度，卻因為選舉後，彰化縣長換人而卡住，經濟部能源局上午發函給縣府，希望能在下班前趕緊放行，但縣府表示，下午兩點半才收到公文，資料審查需要時間，擺明了不可能配合，也意味著四家開發商，得採用今年的躉購費率5.1元，恐怕會造成合約生變。拿著熱騰騰，剛收到的公文，這是能源局，發給彰化縣政府的「意見同意書」。建設暨綠能處長劉玉平：「下午兩點半才收到，資料厚厚一大疊，比較難配合。」在申請案核准的最後一天下午，才收到公文，全因未去年4家外國開發商，在彰化縣申請籌設離岸風場，當時說好，採用2018年的躉購費率5.8元，但能源局預告，今年費率下修到5.1元，差了1200億，加上縣長換人後，縣府去年年底，要求開發商補件說明，業者也在元旦假期趕工回覆，能源局拿到資料後，上午回函給彰化縣政府，等縣府收到，已經是下午兩點半。建設暨綠能處長劉玉平：「能源局應該幫忙把關，不是把球踢給我們。」縣府強調，資料審查需要時間，擺明了不可能配合，就連台大醫學院教授王明鉅，也出面痛罵。台大醫學院教授王明鉅：「如果加快流程，是為了省前那OK，但現在卻是要民眾花錢。」對此，能源局仍未回應，但綠能發電，就差彰化縣政府這一關，如今中央和地方不同調，加上四家廠商，曾發出聯合聲明，指出5.1元的費率無法執行，多家台灣供應商的合約，恐怕面臨解約。更多 TVBS 報導離岸風電籌設許可 經部再發文徵詢彰縣府同意 跳票？說好的「5.8元費率」 離岸風電恐卡關 國內外光電價脫鉤 經部盼反映兩面意見 美中貿易磋商在即 中方降稅706項商品

記者楊忠翰／基隆報導新北市某國小1名梁姓狼師，先前趁男學生留校或邀約出遊時，除伸手撫摸男童生殖器外，還以膠帶封口並捆綁男童後拍照，還要求男童幫他打手槍直到射精，基隆地檢署遂依強制猥褻等罪起訴狼師。檢警調查，新北市某國小梁姓狼師，平時擔任五年級的班導師，明知班上男學生未滿14歲，他竟從去年5月開始，利用學校賦予班導師的權利，將男童留在學校或宿舍時，一個半月內多次伸手撫摸男童生殖器，並拿出手機拍攝男童以膠帶封口或被綑綁後的裸照，甚至要求男童幫他打手槍直到射精。梁男為了安撫男童，除邀約男童出遊外，還購買名牌衣服來獎勵對方，同年8月間，男童父親察覺有異，進一步詢問才發現，愛子慘遭狼師猥褻得逞，憤而前往警局報案，警方循線前往梁師住家逮人，並查扣手機2支及筆記型電腦等證物，進而找出電腦內的男童裸照，總計梁男猥褻男童高達30多次；梁男應訊時坦承犯行，卻辯稱全是男童自願的，他並未強迫對方。檢方認定，梁師綑綁男童並拍攝裸照，顯已觸犯兒童及少年性剝削防制條例，遂依對留容兒童有對價的猥褻行為罪及強制猥褻等罪嫌將梁師起訴。▲梁姓狼師綑綁男童後拍攝裸照遭起訴。（示意圖，非當事人／資料照）更多三立新聞網報導超出行情？性交易開價2萬元 工人暴打坐檯小姐狠抓正妹同事豪乳2分鐘 公所課員：說好的一夜情呢？幫遞衛生紙！惡鄰強拉少女廁所猥褻 見她落單登門反鎖性侵驚悚！印尼妹北車上廁所 色狼「面露微笑」凌空而降

社會中心／綜合報導新北市一名20多歲的劉姓男子2016年向環保局檢舉200多次隨地吐痰，同時還附上200多支機車騎士隨地吐痰的影片，成功領取每案288員的檢舉獎金，沒想到環保局事後發覺有異，將影片送去鑑定後，竟發現其中有40支影片經過「剪接」假造，所有痰的外觀、顏色、飛行動向全都一樣！▲示意圖／翻攝自Pixabay據《蘋果日報》報導，劉男在板橋區拍攝200多支吐痰影片進行檢舉，沒想到環保局覺得其中有鬼，將全案送地檢署進行調查，結果發現其中50多支影片痰的飛行動向有異，因此傳換被檢舉人出庭，同時也委請調查局進行鑑定。結果許多被檢舉人出庭時，都表示自己不會隨地吐痰，或是當時將機車出借，收到罰單也覺得莫名其妙，只是嫌麻煩就繳了罰單；而調查局鑑定後，過濾出40支影片不是原檔，而是經過剪輯的「疑似變造影片」，其中這些影片的吐痰片段都是「png」圖片檔案，而且檔案名稱標示竟是「口水」。雖然劉男對此予以否認，還稱進行影片剪輯是因為檢舉系統的影片長度有限制、「口水.png」檔案室標籤影片等等原因，但調查局指出，劉男供稱的做法不符常理，檢方也因此認定劉男偽造40支影片、詐領共1萬1520元的檢舉獎金，將他依偽造文書、詐欺取財等罪起訴，同時又因劉男犯後態度不佳，建請法院從重量刑。（編輯：陳又瑞）更多三立新聞網報導人工授精求孩子…婦慘被無恥醫生「自己來」 41年後才知綠光乍現！女兒「越來越不像自己」 他一驗DNA才驚覺…家庭悲歌！召妓不成掀性慾 智障男戴「過期套套」性侵親妹維修費上百萬！惡煞闖超跑租賃店 馬莎拉蒂、保時捷全遭殃